Về vấn đề này chúng ta hay Sây ” hôm nay có gì nào “, cũng vừa cất lên là hội chị em lại xôn xao. ” Em bịch bánh tráng với ly coktail” “Em ly trà sữa thêm trân châu với flan” “Tớ ly trà đào cùng bánh tráng”…! Sáng nhịn cho đói sôi cái dạ dày, trưa mì tôm, chiều ‘order’ trà sữa cũng bánh tráng trộn… Chỉ vì chúng ta nghĩ nhịn đói cả ngày rồi. Giờ ăn xíu cũng không sao. Thử hỏi sao các chị em văn phòng không béo bụng, tăng cân vù vù?

II.Lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Và đây là một người bình thường nếu vận động vừa phải. Calorie Secrets cho hay, chỉ ăn dưới 1.800 Kcal với nữ và 2.400 Kcal với nam để giữ được cân nặng hiện tại. Mỗi ly trà sữa cộng bánh tráng bình thường cũng đã hơn 600 Kcal. Cộng thêm ăn vặt và các bữa trưa tối đâu đó ngót nghét hơn 1500 Kcal. Nếu tính lại đâu đó cũng đã hơn 2000 Kcal.

Ngoài ra chưa kể đến tối, nam thanh nữ tú văn phòng đi hẹn hò. Nhất quyết phải ghé ăn hàng “thịnh soạn” hơn nữa. Để thỏa đam mê ăn uống bất tận. Hoặc ít nhất cũng vô rạp chiếu phim mua bỏng ngô và nước ngọt. Mỗi suất bỏng ngọt có 486 Kcal, bỏng phô mai 516 Kcal, bỏng caramen có tới 703 Kcal. Còn ly soda cũng “bèo bèo” 280 Kcal. Nếu gọi nguyên combo, thì tổng số calo bạn nạp vô trong 90 phút coi phim cũng gần bằng năng lượng cơ thể cần cho cả ngày rồi!

III.Nguyên nhân thừa calo do chủ quan

1.Thức khuya cũng là một nguyên nhân.

Một nguyên nhân khác thức khuya lướt web là chuyện muôn thuở của dân công sở. Xì xụp úp mì ăn đêm cũng vì thế mà thường xuyên xảy ra! Thực ra, úp mì không phải vì bụng đói, mà bởi căng thẳng công việc khiến não “đói cảm xúc” và tiết ra hormone gây cảm giác thèm ăn. Kết quả là, bạn đã nạp vào cơ thể 350 Kcal từ gói mì, chưa kể trứng – thịt nấu kèm và chuyện thừa calo cũng từ đó mà ra.

Thực tế mỗi sáng người bình thường chạy thể dục 30 phút 5km. Hoặc đi bộ tầm 50 phút thì mới hết tầm 350 Kcal. Vậy nên chúng ta phải thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày mới xài hết lượng Calo nạp vào cơ thể. Chỉ vì thú vui của cái miệng. Miệng khỏe thì chân sẽ phải mỏi.

2.Ăn thiếu bữa

Dân công sở thường hay chỉ ăn khi cảm thấy đói, và như thế lịch bữa ăn cũng rất khó sắp xếp và lên lịch. Ăn khi vui, ăn khi nghĩ đến. Nhưng chưa bao giờ ăn đúng bữa đủ bữa và đúng giờ.

3.Ăn tối quá muộn

Nhiều chị em thường đi làm có khi tăng ca, cũng có những lúc bận rộn và làm về muộn. Những lúc như vậy chị em thường kiếm thức ăn chế biến nhanh cho vào cơ thể, với suy nghĩ thừa calo một bữa không sao. Dần trở thành thói quen và cứ thế ăn muộn hay sai bữa. Và mì tôm thường là bạn đồng hành của dân công cở.

4.Thói quen ăn hai thực phẩm nhiều calo

Những chị em thường hay thích thức ăn nhanh cũng là thức ăn nhiều năng lượng. Thức ăn dạng này có sức quyến rủ vô cùng, dễ đi vào đường miệng, được sự chấp thuận của mắt, cùng với sự đồng hành của mũi. Nên thức ăn cứ thế vô đường tiêu hóa mà không có sự chống cự nào. Và như thế cân nặng cũng từ đó chiều theo ý thích của miệng. Thừa calo cũng là chuyện thường.

Những người ăn ít hơn một bữa có nhiều khả năng tăng cân vì họ có cảm giác đói mạnh trong bữa ăn. Để bổ sung lượng calo cần thiết thay vì cung cấp lượng thực phẩm lành thì dân công sở thường chọn có loại thực phẩm tinh bột nhiều và lượng đường cao như nước ngọt. Vì thế nước ngọt cũng là một trợ thủ đắc lực của dân công sở, ta chia nhau ly nước và mời nhau cũng ly nước. Nước ngọt đi vào cơ thể rất nhanh và lượng đường lớn hấp thụ nhanh. Chúng ta bị đánh lừa bởi thấy khỏe hẳn ra và cứ thế nước ngọt là hạnh phúc.

5.Chỉ ăn những thực phẩm chủ yếu giàu tinh bột

Bên cạnh đó bánh kẹo, các sản phẩm bánh mì đều chứa rất nhiều tinh bột. Các sản phẩm này thường đi kèm với các loại dầu mỡ cũng được sự đón nhận nồng hậu của các chị em. Kích thích vị giác là những món chiên và như thế rất dễ đi vào lòng người.

IV.Thói quen ăn uống và vận động là đôi bạn thân không đi chung đường.

Nhưng chúng ta ai ai đều biết thói quen ăn uống thừa calo và thể dục nó lại không phải là đôi bạn thân. Ngủ nướng đợi chuông reo hai ba lần mới lật đật tất chiếc ngắn chiếc dài. Răng đôi khi đánh còn quên súc miệng. Thì thể dục cũng là điều xa vời.

Tổng kết lại chỉ cần mỗi tuần chúng ta có 3 ngày thì không phải đợi lâu. Sau 2 tháng, chúng ta sẽ có kết quả. Có công ăn vặt có ngày lên cân. Lên cân thì nhanh như con thỏ, mỡ bụng bắt đầu xệ ra. Muốn giảm cân thì mãi cứ nghĩ là cái cân sai, vứt nó đi.

Thực tế là thanh niên trẻ hay dân văn phòng ngồi nhiều. Vận động lại là chuyện khó, thì dư xíu mỡ đó lại là chuyện thường tình.Nên thừa calo là chuyện để tán vui của mấy chị em trong công việc. Nhưng nếu dư nhiều quá nó lại là gánh nặng tâm lý mỗi khi đi dự tiệc.

Bạn nghe câu ” You are sweet, you don’t need any sugar “. Tiếng việt nôm na nó là ” Bạn đã quá ngọt ngào, bạn không cần thêm một tí đường nào cả “. Nó đúng cả trong nghĩa đen lẫn nghĩa bóng cho cuộc sống chúng ta.

V.Và sự cho đi ngọt ngào.

Thật vui khi trên thế giới này mỗi ngày của chúng ta đều có những người miệt mài tìm cách cho đi. Cách cho đi của họ không hoành tráng mà theo cách lặng lẽ. Họ cho ra những sản phẩm tuyệt vời từ thiên nhiên lại đáp ứng dinh dưỡng cho mỗi chúng ta. Chúng ta ghi nhận nó và cảm ơn họ!

Chúng ta hãy kiểm soát cân nặng (giảm cân hoặc giữ cân) không phải là ăn kiêng hết cỡ, đày đọa bản thân. Mà là chọn lọc thực phẩm và tính toán calories để yêu bản thân mình đúng cách. Với những thực phẩm nghèo nàn dinh dưỡng nhưng cực nhiều “calo rỗng”. Nhớ giữ “tâm bất dính giữa dòng đời vạn thính, nhất quyết không dính thính đồ ăn” nhé!.

Một vài sản phẩm bạn tham khảo bên dưới nhé. Click vào sản phẩm sẽ đến trang uy tín.